การใช้ลูกกลิ้งโยคะคอร์ก

1. นวดด้านล่างของลูกวัว เสาโยคะถูกวางไว้ใต้ลูกวัว ขยับขาของคุณไปมากลิ้งเสาโยคะ ความเร็วเป็นเครื่องแบบ คุณสามารถสลับเท้า

2. การนวดใต้เส้น เสาโยคะถูกวางไว้ใต้ต้นขา แกว่งต้นขาไปมา ความเร็วเป็นเครื่องแบบ คุณสามารถสลับเท้า

3. นวดต้นขาด้านใน ลงไปด้านข้าง วางเสาโยคะที่ด้านข้างต้นขาของคุณ เท้าอีกข้างรองรับพื้นดิน รองรับเสื่อโยคะด้วยมือของคุณ ขยับร่างกายของคุณไปมา นวดด้านข้างของต้นขา

4. นวดก้น วางโพสต์โยคะไว้ใต้สะโพกของคุณ สนับสนุนทั้งร่างกายด้วยมือของคุณ ลงจอดด้วยเท้าทั้งสอง ขยับร่างกายของคุณไปมา

5. การนวดเอว คนนอนราบบนพื้น งอมือของคุณบนพื้น รั้งขาของคุณบนพื้น โพสต์โยคะถูกวางไว้ที่เอว แม้กระทั่งการเคลื่อนไหวของร่างกายกลับไปกลับมา