1. Массаж дно теленка. Столпы йоги расположены под теленком. Переместите ноги взад -вперед, закатывая столбы йоги. Скорость равномерная. Вы можете переключить ноги.
2. Массаж под пряди. Стольсы йоги помещаются под бедром. Повернуть бедра взад -вперед. Скорость равномерная. Вы можете переключить ноги.
3. Массаж внутренних бедер. Наклонился вбок. Поместите полюс йоги на сторону бедра. Другая нога поддерживает землю. Поддержите свой коврик для йоги своими руками. Перемещайте свое тело вперед и назад. Массируйте сторону бедра.
4. Массаж приклада. Поместите пост йоги под бедрами. Поддержите все свое тело руками. Земля обеими ногами. Перемещайте свое тело вперед и назад.
5. Массаж талии. Человек, лежащий на земле. Согните руки на пол. Приготовьте ноги на земле. Посты йоги размещены на талии. Даже взад и вперед движение тела.