1. Masajea la parte inferior de la pantorrilla. Los pilares de yoga se colocan debajo del ternero. Mueva las piernas hacia adelante y hacia atrás, rodando los pilares del yoga. La velocidad es uniforme. Puedes cambiar de pie.
2. Masaje bajo los hilos. Los pilares de yoga se colocan debajo del muslo. Gira los muslos de un lado a otro. La velocidad es uniforme. Puedes cambiar de pie.
3. Masajear los muslos internos. Lean de lado. Coloque el poste de yoga en el costado de su muslo. El otro pie apoya el suelo. Apoya tu alfombra de yoga con tus manos. Mueva su cuerpo de un lado a otro. Masajea el lado del muslo.
4. Masaje a tope. Coloque el poste de yoga debajo de sus caderas. Apoya todo tu cuerpo con tus manos. Aterriza con ambos pies. Mueva su cuerpo de un lado a otro.
5. Masaje de cintura. Una persona que se acostaba en el suelo. Dobla las manos sobre el piso. Prepara tus piernas en el suelo. Los postes de yoga se colocan en la cintura. Incluso movimiento de ida y vuelta del cuerpo.